Dezvoltare personala

: Accesări: 3501

Tags: dans nlp somato sanatate vindecare inlpsi

Dans-Terapia si sanatatea

Dans terapia nlp inlpsi somato integrativ

Ce este Dans-Terapia?

Facand parte odinioara din practicile traditionale de vindecare, unele dintre acestea regasindu-se in ritualurile shamanice, dansul trece in anul 1940, ca urmare a unei fuziuni intre dans si psihoterapie, la terapia prin dans si miscare. In acest an se remarca pionierului acestei tehnici, Marian Chance. Psihiatrii din Washington D.C. au descoperit ca pacientii lor prezentau o evidenta imbunatatire fizica si psihica, dupa ce urmau cursul de dans al lui Chance. Astfel, M. Chance a fost rugat sa lucreze la spitalul St. Elizabeths, cu pacientii considerati prea agitati pentru a urma o sedinta obisnuita de terapie.

Aceasta forma de terapie se bazeaza pe premisa ca postura si miscarea influenteaza starea psihica si modul in care functioneaza o persoana din punct de vedere psihologic. Ca forma de terapie, miscarea este o modalitate de exprimare de sine, de comunicare si de interventie terapeutica destinata dezvoltarii, integrarii si vindecarii personale.

Dans-terapia este fondata pe premisa conform careia corpul si mintea se afla intr-o permanenta legatura. Potrivit specialistilor din cadrul Asociatiei Americane de Dans Terapeutic, folosirea miscarii in scop psihoterapeutic este un proces prin care individul isi manifesta emotiile, gandurile si starea de spirit. Terapia prin dans este la fel de indicata atat pentru individul in sine, pentru o autodescoperire si eliberare, cat si pentru relatia de cuplu.

Prin dans-terapie se pot preveni si rezolva o multime de probleme fizice, psihice sau emotionale care se pot constientiza prin dans-terapie. Dans-terapia elibereaza conflictele din inconstient, conflicte care se manifesta corporal. Iar, tocmai aducerea conflictelor din inconstient in constient e primul pas catre vindecare.

In Romania, terapia prin dans reprezinta un concept relativ nou, bazat pe imbinarea dintre consilierea psihologica si dans, terapia avand drept scop conectarea cu sinele si eliberarea de tensiunile si blocajele inscrise in memoria corpului.
Dans-terapia ne arata cum simtim si cum re¬ac¬tionam in situatii diferite, ne da po¬sibilitatea sa exploram ipostaze pe care nu le-am incercat anterior, deci sa ne dezvoltam si sa ne imbogatim orizonturile.

Relatia terapeutica:

Terapia prin dans este definita de caracterul direct si imediat, avand ca model Terapia lui Jung sau Gestalt-Terapia. La fel ca toate abordarile psihoterapeutice si Dans-Terapia acorda importanta sedintelor regulate de terapie la ore si date fixe, precum si unei relatii terapeut-client bazate pe confidentialitate. Terapia prin dans poate fi individuala sau de grup.

Ce zice religia despre dans?
Va recomandam un foarte frumos interviu aici: https://sfintiiarhangheli.ro/dansul-capitol-din-cartea-unde-ti-este-bucuria-omul-lui-dumnezeu

Beneficiile dansului:

"Cand dansezi, scopul tau nu este sa obtii un anumit loc pe podea. Este sa te bucuri de fiecare pas al drumului parcurs.", Wayne Dyer

Inca din cele mai vechi timpuri, dansul a reprezentat o modalitate de exprimare a gandurilor si emotiilor, o forma de distractie si in acelasi timp o forma de eliberare a psihicului.

In ultimul secol diversi cercetatori si specialisti in domeniul dansului, psihologiei si medicinei, au aratat tot mai mult faptul ca dansul are un important rol terapeutic. In multe culturi ale lumii, dansul este folosit si ca modalitate de meditatie.
Dansul este un sport placut pentru ambele sexe, aducand beneficii corpului cat si psihicului nostru, la absolut orice varsta s-ar incepe acest lucru.

Beneficii fizice:
• previne si trateaza anumite boli, fiind de ajutor in diabetul zaharat, unele afectiuni cardiovasculare, afectiuni musculare, articulare si osoase, obezitate, tulburari psihice etc.
• ajuta la intarirea oaselor si previne osteoporoza la femei;
• ajuta la ameliorarea sau preventia unor afectiuni articulare sau musculare;
• arde caloriile si este “adjuvant” in reglarea glicemiei;
• ajuta la o cunoastere mai buna a corpului si nevoilor lui;
• ajuta la incetinirea proceselor de imbatranire;
• “odihneste” in sensul de relaxare si energizare;
• ajuta la digestie, prin stimularea musculaturii trunchiului si crearea unui joc de presiuni care se transmit organelor digestive;
• previne anemia prin stimularea crearii unei cantitati mai mari de sange in organism;
• reprezinta un mod placut de a invata si exersa tehnici de respiratie dar si de a efectua exercitii cardio;
• Intensifica reflexele si agilitatea mentala.

Beneficii psiho-emotionale:

• imbunatateste functia cognitiva si memoria la orice varsta;
• creste stima de sine;
• elibereaza emotii negative ca: furie, teama, ura etc.;
• imbunatateste comunicarea interpersonala;
• reprezinta una dintre cele mai bune metode de combatere a stresului, prevenind astfel multiplele boli care au la baza stresul;
• reprezinta o terapie eficienta impotriva depresiei;
• previne afectiunile psihiatrice.

: Accesări: 2290

Cuvintele utilizate ne influențează ADN-ul

adn cuvinte nlp inlpsi somatoterapie Andra Tanasescu Laura Maria Cojocaru

A. Ce arată știința?

Este cunoscut faptul că, doar 10% din ADN-ul uman este folosit pentru a fabrica proteine, iar restul de 90% este considerat “material de balast”, adică fără o importanță evidentă. Cu toate acestea, cercetatorii ruși, biofizicieni, biologi și geneticieni, au început alături de lingviști cercetări menite să descopere ce rol joacă de fapt cea mai mare parte din adenomul uman. Astfel, Grazyna Fosar si Franz Bludorf au reușit să arate ca ADN-ul poate fi influențat și re-programat prin utilizarea cuvintelor și a anumitor frecvențe.

Conform acestora, ADN-ul uman are două mari ”responsabilități”:
1. Alcătuirea corpului nostru
2. Depozit de informații și cale de comunicare (un fel de internet).

Componenta lingvistică:

Lingvistii ruși au studiat și comparat regulile sintactice (modul in care cuvintele formează fraze și propoziții), semantice (studiul înțelesurilor într-un anumit limbaj) și cele gramaticale de bază folosite în toate limbajele umane.
Astfel, ei au descoperit că moleculele alcaline din AND, întregul cod genetic și îndeosebi procentul de 90%, respectă regulile gramaticale obișnuite, aceleasi folosite în toate limbile umane.

Componenta vibrațională:

Biofizicianul și biologul rus Piotr Gariaev au explorat împreună cu colegii săi comportamentul vibrațional al ADN-ului, respectiv efectul anumitor frecvențe asupra acestuia. Ei au reușit să moduleze anumite modele vibratorii pe o rază laser cu care au influențat ADN-ul și informația genetică. Descoperirea lor duce către ideea functionării cromozomilor vii ca niște computere holografice folosind radiație laser generată endogen chiar în interiorul ADN-ului.

Concluzia este că, atâta timp cât structura ADN-ului este aceeași cu cea a limbajului uman, cuvintele și propozitiile utilizate pot influența ADN-ul în mod direct, nefiind nevoie de nicio decodificare.

Grupul de cercetători al lui Gariaev, utilizând dispozitive care permit influențarea metabolismului celular prin frecvențe radio și luminoase corespunzătoare, menite să repare anumite deficiențe genetice, a reușit să demonstreze că, prin această metodă, pot fi reparați cromozomii afectați de razele X.

Ei au reușit să “captureze” modele informaționale dintr-un ADN și să le transmită altuia, re-programând astfel celulele pentru un alt genom (de exp. au transformat embrioni de broască în embrioni de salamandră doar prin transmiterea modelului informațional corespunzător) fără nici un efect secundar de tipul celor întâlnite în practicile clasice.

Putem spune că au fost asftel puse bazele geneticii vibraționale, cu un evident potențial în formarea organismelor în comparație cu procesele biochimice ale secvențelor alcaline din ADN (cei 10%).

Aceeași cercetători au descoperit că ADN-ul uman creează tipare morfologice în vid, producând așa-numitele “găuri de vierme” magnetice. Acestea sunt echivalentele microscopice ale celebrelor “poduri” Einstein-Rosen care fac legătura între două puncte foarte îndepărtate, reprezentând un fel de scurtătură. Prin aceste ”tunele”, informația poate fi transmisă în afara legilor spațiului și timpului.

ADN-ul funcționează ca un rezonator multiplu, ca un aparat de radio capabil să recepționeze mai multe posturi diferite și atrage astfel informații din macrocosmos transmițându-le conștiinței noastre, în funcție de frecvența emisă. Natura folosește de milioane de ani acest fel de hipercomunicație de care omul modern este conștient parțial și o numește intuiție.

Dacă sunt utilizate frecventele corespunzătoare, ADN-ul viu din țesuturi reacționează prompt la unde radio și la raze laser modulate prin cuvinte și propoziții. Acest fenomen explică știintific cum diferite intervenții care-și propun programarea mentală ca: afirmațiile pozitive, antrenamentul autogen, hipnoza și neuro-programarea lingvistică, pot avea efecte importate asupra stării de bine, sănătății și succesului omului.

B. Ce putem face practic cu această informație?

În primul rând sunt de reținut 3 mari aspecte la care să ne raportăm:

1. Aceste cercetări au demonstrat și explicat științific cum corpul uman este programabil prin limbaj, respectiv prin intemediul tipului de gânduri/convingeri și sentimente care decurg din acestea.

2. Deși experimentele au fost făcute cu aparatură specifică, totuși, omul nu are neapărată nevoie de un dispozitiv pentru a-și reprograma ADN-ul deoarece el poate să lucreze și conștient asupra proceselor interioare pentru a obține o anumită stare de sănătate și de succes.

3. Procesul de hipercomunicație este extrem de eficient atunci când accesăm o stare de relaxare profundă.

Starea de îngrijorare, un mental hiperactiv, perfecționismul, negativismul, munca excesivă care duce la epuizare etc. obstrucționează acest procesul de hipercomunicație si informațiile primite sunt distorsionate și, de cele mai multe ori, inutile.

În concluzie, ceea ce este bine să facem se poate rezuma la:

1. Relaxare și timp de calitate pentru a ”curăța” canalul hipercomunicației
2. Dezvoltarea încrederii în sine și în viață
3. Dezvoltarea capacitățiilor de adaptare, fexibilitate, acceptare, iertare, iubire
4. Ascultarea mesajelor corpului pentru a înțelege în mod specific care este nevoia de redefinire a ”programului” interior
5. Modificarea convingerilor limitative prin programare mentală
6. Dezvoltarea unui tip de comportament/acțiune care să susțină constant programele mentale noi.

: Accesări: 4099

Tags: meditatia nlp somato integrativ sanatate sistemimunitar

Meditatia si beneficiile ei pentru sanatate

meditatia si beneficiile ei nlp somato integrativ

“Istoric” pe scurt al meditatiei

Atat in Orient, cat si in Occident, oamenii meditau cu cel putin 2500 de ani in urma. Cu toate acestea, practica meditatiei a ramas mult timp in sfera relgioasa, spirituala. Anul 1960 a adus o prima schimbare prin practica meditatiei transcedentale, atragand multi adepti, printre care si membrii formatiei Beatles.

O schimbare radicala s-a produs atunci cand, in 1980, biologul si adeptul yoga John Kabat-Zinn a elaborat un protocol de meditatie pe care l-a numit “mindfulness” (fr. pleine conscience = constientizare deplina). Acest protocol presupunea opt sedinte desfasurate pe parcursul a opt saptamani, necesare insusirii progresive a tehnicilor de meditatie.
Aceasta abordare a permis adaptarea la obiceiurile occidentale si, totodata, a permis patrunderea meditatiei in mediul studiilor stiitifice, demers soldat cu rezultate favorabile.

Odata demonstrate stiintific beneficiile meditatiei, aceasta a fost introdusa in sistemul medical, spitalicesc si al ingrijirii sanatatii la scara larga. Odata obtinuta “garantia medicala”, a fost facilitata extinderea meditatiei si in domenii ca cel educational si cel organizational.

Motivatii pentru a acorda timp si atentie starii de meditatie:

Prin studiul persoanelor care afirma ca sunt fericite s-a ajuns la concluzia ca starea de fericire este produsa fizic in cortexul prefrontal stang al creierului si este legata de neurotransmitatorii dopamina, oxitocina, endorfine, oxid nitric si serotonina.

1. Dopamina mediaza transferul emotiilor pozitive intre cortexul prefrontal stang si centrii emotionali din nucleus accumbens. Dopamina este in stransa legatura cu sentimentul de fericire care apare la realizarea unui obiectiv, la reusita.
2. Oxitocina este produsa de hipotalamus si secretata de glanda pituitara si este in legatura cu fericirea care apare atunci cand suntem indragostiti sau cand ne alintam copilul, animalutul s.a.
3. Endorfinele (morfina naturala) sunt stimulate de oxitocina si au legatura cu lipsa durerilor fizice si euforia simtita in urma exercitiilor fizice sau cand suntem entuziasmati de o persoana, idee, situatie.
4. Oxidul nitric este produs prin intermediul valvei situate in faringele nazal, motiv pentru care meditatia si respiratia nazale sunt foarte importante. Oxidul nitric are un efect de calmare ce determina la nivel celular o reactie in lant, prin intermediul careia vasele de sange se relaxeaza si se dilata.
5. Serotonina este stimulata tot de oxitocina si este responsabila de cresterea starii de spirit, cresterea increderii, determinarii si a unei mai mari doze de autoacceptare.

Exista 2 aspecte ale starii de fericire, implicit ale starii de placere:

1. Placerea senzoriala, adica placerea produsa de experienta propriu-zisa
2. Placerea anticipativa sau imaginara care este legata de anticiparea unui eveniment viitor care este producator de placere sau pur si simplu imaginarea unui moment de placere, de exp. o relaxare pe plaja, o baie in mare, o imbratisare, o plimbare pe carari de munte, etc.

Neurotransmitatorii mai sus amintiti se declanseaza la fel in ambele situatii.
In momentele din viata in care zicem ca suntem stresati, de fapt se activeaza o alta parte a hipotalamusului, cea care se ocupa cu autoapararea. Glandele suprarenale elibereaza adrenalina (sau epinefrina) care declanseasa reactia de tipul “lupta sau fugi”. Sistemul nervos simpatic este cel responsabil pentru generarea raspunsului.
Oxitocina diminueaza secretia de citocine, inhiba indirect secretia de ACTH (hormonul adrenocorticotrop) si inhiba amigdala de la care provine teama, nelinistea, grijile care declanseasa reactia de tipul “lupta sau fugi”.

Efectul reactiilor de tipul “lupta sau fugi” este scaderea sistemului imunitar!
Starile de fericire, multumire, impacare, iertare, acceptare, placere, bucurie, relaxare, intaresc sistemul imunitar!

Ce facem pentru a ne intari sitemul imunitar, pentru a ne aduce in fiinta si viata noastra starea de sanatate si fericire?

Actionam cele 2 cai care produc placerea: activitati concrete si activitati anticipativ/imaginative:

Din activitatiile concrete fac parte: socializarea cu persoane pozitive si de la care ai ceva de invatat, timp petrecut in natura, miscare fizica, activitati recreative (film, teatru, citit, hobby-uri, excursii, concedii, etc.), o alimentatie echilibrata, timp de odihna echilibrat, relatii sanatoase, viata intima implinita, restructurarea modului de gandire si raportare la evenimentele vietii.

Din activitatiile anticipative/imaginative fac parte: tehnici de meditatie, accesarea unor transe de hipnoza si autohipnoza, tehnici de relaxare, tehnici de respiratie. Acest tip de activitatii au ca rol activarea frecventei alfa a creierului cand undele creierului încetinesc, ajungand la un ritm ce poate fi văzut pe EEG ca un model ca o freză cu dinţii regulaţi, cu frecventa de 8-12 Hz.

In starea alfa se activeaza sistemul nervos parasimpatic, se reduce secretia de cortizol, se reduc pulsul cardiac, rata respiratiei si rata metabolica, se intensifica fluxul de sange catre creier, creste activitatea din creierul prefrontal stang (activ la persoanele fericite), este intarit sistemul imunitar.

In concluzie, activarea starii alfa reduce durerea, anxietatea, depresia, favorieaza functia cognitiva, memoria, concentrarea, organizarea, reduce tensiunea sanguina, ajuta la mentinerea longevitatii si tineretii, diminueaza dependentele (inlocuind substantele din exterior - care produc de moment o stare de bine - cu substantele fizice, declansate natural), contribuie la o greutate adecvata si imbunatateste calitatea vietii.

: Accesări: 2360

A Vorbi versus a Asculta

nlp inlpsi somato

Cand suntem intr-o interactiune umana, avem uneori tendinta sa ne ducem in extreme in ceea ce priveste comunicarea.

Uneori ne dorim, constient sau instinctiv, sa ne varsam “of-ul”, sa ne descarcam emotiile, sa cautam sfaturi sau aprobare de la ceilalti, fapt care ne face sa vorbim mai mult decat sa ascultam. Alteori, din varii motive (neincredere, teama, rusine, indiferenta etc), alegem sa-i lasam pe ceilalti sa vorbeasca prea mult si noi sa fim doar “spectatori.”

Niciuna dintre aceste extreme nu ne aduce beneficii. Idealul este, asa cum banuiti, echilibrul!

Cateva recomandari pentru a “prinde” cele mai potrivite momente pentru Ascultare si cele mai potrivite pentru Exprimare:

I. Daca mai mult vorbesti tu, vorbesti din ceea ce stii deja. Ceea ce stii deja te duce repetitiv in ceea ce traiesti, cu rezultatele de acum. => Daca iti doresti o schimbare in bine sau in si mai bine, propune-ti pentru inceput sa asculti mai mult decat sa vorbesti (alege persoane de la care ai ceva de invatat!), pentru a afla noi informatii, perspective, strategii, pentru a-ti slefui resursele interioare.

II. Continua sa asculti in timp ce aplici ceea ce ai primit ca informatie, unelte, ghidaj. Ceea ce asculti este menit acum sa verifice si valideze ce, cum si cat ai inteles in beneficiul tau si calitatea rezultatelor obtinute pentru a face modificarile necesare si/sau pentru a completa informatia.

III. Dupa ce ai acumulat informatii si ai exersat suficient cat sa incepi sa vezi rezultate, acum este timpul ca tu sa vorbesti mai mult: despre rezultate, despre starea ta de implinire interioara, despre cum iti mentii tonusul si motivatia, despre cum te-ai imprietenit cu timpul tau, cu organizarea, cu noile convingeri si strategii.

Din ce motiv ce sa faci asta?

1. Pentru a constientiza pasii facuti catre transformarea ta, aspect ce te ajuta sa-ti mentii motivatia, energia si increderea in tine, in metoda ta, in obiectivul tau.

2. Pentru ca, impartasind, daruind si invatand si pe altii, vei pune semintele pentru un bine ce se va intoarce la tine cel putin dublu s.a. vei intari si rapidiza procesul tau personal.

Dezvoltare personala